町会長研修会 - 公園の草木

7月13日（月）

　7月12日、町会長研修会が行われた。区内にこんなに沢山の町会があるとは、その場に出て見ないと分からない。多くの人は70年配に見える。80代、90代の人もいるという声が聞こえる。

最初に、体育協会の人から健康ウォーキングの話があった。高齢者は運動部不足になりがちである。運動をしなくなると、筋力が益々衰えていく。そのために怪我をする確率も高くなる。怪我をすれば、それがもとで動けなくなってしまうことも危惧される。そのようにならないために、日頃出来る簡単な運動として、健康ウォーキングがある。

研修会資料

講演の流れ（本時の流れ）

・ウォーキングとその効果

　　生活習慣病の予防や改善をはじめ、いろいろな効果があることが示された。Caを効率的に吸収し、骨粗鬆症の予防、改善に繋がることや、血流を良くし、老化防止や認知症を予防する（脳の活性化）、心のバランスを保ち、ストレスの解消や気分転換に効果がることなどを皆さん再認識した。

・ウォーキングの歩き方

　　時間は30分～40分が理想である。歩くホームについては演示をして説明してくれた。「1番最初の頭が上から糸で吊られているような感覚で歩く」の説明には、実際にそのようにやって見て、「なるほど…」と思った。歩幅、坂道の上り方、下り方についても分かりやすい説明をしてくれた。

・服装等について

・体調管理について

・準備体操、整理体操について

準備体操は心がけるが、整理体操は疎かにしがちである。「徐々に平常の心拍数へ戻し、運動後の疲労感を軽減することがある」と聞き、成る程と皆さん納得した。

次に話題を変え、3つの地区から現状報告があった。

研修会資料

　○役員研修会、触れ合い運動会、防災訓練

　○バスツアー、ウォーキング

　○小学校の児童と地域の高齢者の交流、せせらぎ周辺の清掃活動

　各地区ともその地区のあった行事が展開されていることを知ることが出来た。特に清掃活動では、1000人規模の参加者があるということには驚かされた。

　我が地区でも、防犯パトロール、マナー違反運動、ポイ捨て禁止運動、研修旅行などが行われている。さらに地域の交流を深めようと、昨年からは年2度のグランドゴルフ大会を行うようになった。小学校と協力した防災訓練も一昨年から行われている。小さな輪が少しずつ広がりを見せている。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　撮影：7月11日

　　記　　平成27年7月12日（日）